内科

肥満予防10ヶ条

  • ①朝・昼食はしっかり　夕食は軽く
  • ②食事はゆっくりよく噛む
  • ③量より品数を多く
  • ④常に腹八分目
  • ⑤薄味に慣れる
  • ⑥アルコールは控えめに
  • ⑦規則正しい生活
  • ⑧毎日体重を測る
  • ⑨ストレスをためない
  • ⑩毎日適度な運動をする

できる事からやってみましょう！

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