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• ①朝・昼食はしっかり　夕食は軽く
• ②食事はゆっくりよく噛む
• ③量より品数を多く
• ④常に腹八分目
• ⑤薄味に慣れる
• ⑥アルコールは控えめに
• ⑦規則正しい生活
• ⑧毎日体重を測る
• ⑨ストレスをためない
• ⑩毎日適度な運動をする

できる事からやってみましょう！